脾胃健康，百病不侵
秋冬季，堪称养脾胃的黄金时节。在这个季节里，悉心养护脾胃，能让身体收获诸多益处。秋冬季交替之际，脾气虚进入高发期，且在秋冬时节症状更易加重。脾，作为人体消化吸收、营养输送以及水分代谢的关键器官，一旦脾气虚，这些功能便会减弱，进而引发食欲不振、腹胀、身体乏力、言语懒怠等症状。
从中医理论来看，长夏与脾相对应，夏季及夏秋之交，湿气较重，容易损伤脾脏。秋冬季天气转凉，阳气逐渐收敛，脾胃功能也随之减弱。再加上秋燥损伤津液、秋乏损耗气血，脾气虚的症状便会愈发显著。此外，秋冬季有贴秋膘的传统习俗，但对于脾气虚的人群而言，其脾胃运化功能本就较弱，若盲目贴秋膘，大量进食油腻、滋补的食物，无疑会加重脾脏的负担。
脾气虚的高发人群主要包括工作压力大的上班族、长期节食减肥者以及体弱多病的老年人。若脾气虚长期得不到调理，会给身体带来诸多潜在危害，如营养不良、气血不足、免疫力下降、易生病、体内湿气积聚等，甚至可能影响心肺功能，引发更为复杂的健康问题。
展开剩余75%脾胃健康紧密相连，中医认为，脾胃相表里，纳运协调，升降相因，燥湿相济。胃主受纳，脾主运化，二者协同作用，将摄入的食物消化、吸收，转化为水谷精微并运送至全身。脾主升清，胃主降浊，通过这一升一降，维持人体气机的平衡。若脾不能升清，可能会出现头晕、头目不清等症状；若胃不能降浊，则可能出现打嗝、嗳气，甚至口臭等情况。
秋冬季养脾胃，做好这四件事
饮食调理：温软淡熟，健脾养胃
饮食调理脾胃的核心原则是温、软、淡、熟。莲子、芡实、小米、南瓜、山药、鸡肉、鱼肉、牛肉等食物，对健脾养胃有一定益处。烹饪时，需将这些食材炖烂，以便于消化吸收。例如，将小米、南瓜、红薯按照1:1:1的比例加水煮成粥，具有健脾养胃、滋补身体的功效，适合秋冬季进补。不过，南瓜和红薯含糖量较高，对血糖有一定影响，三者煮成的粥升糖指数也相对较高，糖尿病患者需谨慎食用。
穴位按摩：按揉足三里，健脾益气
足三里穴具有健脾益气的功效。其位置在小腿弯曲90度时，外膝眼下四指并拢，胫骨外侧一中指处。按揉时，顺时针方向按揉3 - 5分钟即可。
情绪调节：保持心情舒畅
脾胃功能与人体情绪变化密切相关，堪称人体情绪变化的“晴雨表”。若心情悲伤、思虑过度，很容易损伤脾胃。因此，保持心情舒畅对养脾胃至关重要。
作息规律：早睡早起，让脾胃休养生息
早睡早起、不熬夜，能让脾胃在夜晚得到充分休息。建议最好在22:00前入睡，最晚不要超过23:00，保证7 - 8小时的睡眠时间。
伤脾胃的五大坏习惯，务必改掉
养好脾胃，不仅要注重饮食和日常养护，还要避免一些伤害脾胃的行为。若一边养脾胃，一边又做着伤害脾胃的事，脾胃健康自然难以保障。
暴饮暴食不可取
保持规律的饮食习惯对脾胃健康至关重要。暴饮暴食或饥一顿饱一顿，都会加重脾胃的负担，影响脾胃功能。
冷热不均要避免
脾胃对寒凉和过热的食物都较为敏感。这里的寒凉不仅指冰冷的食物，还包括食物的寒凉属性。同时，饮食过热也会对脾胃产生不良影响。
过度食辣需谨慎
虽然很多人认为吃辣椒能开胃，但过量食用辣椒可能会引起腹胀、腹痛、便血等不适症状。尤其是脾胃不好的人，应少吃辣椒、麻椒等辛辣食物。
腹部脚部保暖不可忽视
秋冬季天气寒冷，若腹部或脚部长期受凉、保暖不到位，会导致局部寒凉，进而影响脾胃功能。
过度减肥伤脾胃
很多人为了减肥，减少甚至拒绝吃主食。长期如此，可能会影响脾胃健康，出现食欲不振等症状。
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